Okanagan Graveller notiek svētd., 2027. g. 27. jūn. vietā West Kelowna, Kanāda. Pamattrase ir 120 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 27. jūn.
- Sākums
- West Kelowna 🇨🇦
- Distance
- 120 km
- Kāpumi
- 2000 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 37 nedēļu plāns, lai Okanagan Graveller
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Okanagan Graveller is a grassroots gravel cycling event offering authentic endurance challenges across epic Okanagan Valley terrain.
Ko šīs sacensības pieprasa
Okanagan Graveller demands sustained power output and climbing efficiency to manage 2000 meters of elevation across a 120-kilometer gravel route.
Climbing volume
Accumulating 2000 meters of elevation over 120 kilometers requires sustained climbing efforts and proper pacing on sustained gradients throughout the Okanagan Valley terrain.
Gravel durability
Riding 120 kilometers on gravel surfaces demands technical control and physical resilience to maintain efficiency over rougher terrain for an extended duration.
Heat management
A late June event in West Kelowna requires proactive thermoregulation and hydration strategies to sustain performance through warm summer conditions.
A 120-kilometer gravel event typically exceeds four hours for most participants, requiring a target carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain output.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
5:20–6:25
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Okanagan Graveller ir pēc 37 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze25 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2027. g. 4. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 5. apr. – 2027. g. 16. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 17. maijs – 2027. g. 6. jūn.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 7. jūn. – 2027. g. 20. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 21. jūn. – 2027. g. 27. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Okanagan Graveller?
Okanagan Graveller notiek svētd., 2027. g. 27. jūn. vietā West Kelowna, Kanāda.
Cik garš ir Okanagan Graveller?
Pamattrase ir 120 km.
Ko prasa Okanagan Graveller?
Okanagan Graveller demands sustained power output and climbing efficiency to manage 2000 meters of elevation across a 120-kilometer gravel route.
Cik daudz kāpumu ir Okanagan Graveller?
Okanagan Graveller ir 2000 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Okanagan Graveller?
Okanagan Graveller ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
RaceNature Castelo de Vide
环三峡S1
Ride Santa Barbara 100
12η ΑΝΑΒΑΣΗ ΦΥΛΗΣ
Rīko šīs sacensības?