Nedbank Gravel Burn notiek svētd., 2026. g. 25. okt. vietā Western Cape, Dienvidāfrikas Republika. Pamattrase ir 750 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 25. okt.
- Sākums
- Western Cape 🇿🇦
- Distance
- 750 km
- Kāpumi
- 8500 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Full-service 7-day, ~770 km international gravel stage race across South Africa (25-31 October 2026).
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
This 750 km stage race over 8500 m of elevation requires seven consecutive days of sustained endurance and meticulous recovery across Western Cape gravel. Athletes must manage heavy cumulative fatigue over a week of long-distance riding.
Stage Race Durability
Covering roughly 750 km across seven days demands the ability to absorb high training volume day after day with minimal physical decline. Recovery protocols between stages are as critical as the daily output.
Climbing Volume
Accumulating 8500 meters of elevation over the duration requires sustained climbing efficiency and muscular endurance on varied gravel gradients. Pacing on the climbs dictates whether an athlete finishes strong or fades late in the week.
Nutritional Consistency
Seven consecutive days of long stages require a high daily energy intake to maintain glycogen stores and prevent deep caloric deficits. Consistent fueling across every stage is mandatory to complete the distance.
Averaging several hours in the saddle per stage requires consuming 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output and support multi-day recovery.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Nedbank Gravel Burn ir pēc 8 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība2 nedēļas · 2026. g. 31. aug. – 2026. g. 13. sept.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 14. sept. – 2026. g. 4. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 5. okt. – 2026. g. 18. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 19. okt. – 2026. g. 25. okt.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Makuri Madness Stage 4 – Twilight Crit (Zwift)
环泰山 (Tour of Mount Tai)
BRM 1000/600 DÉESSE
Okolo jižních Čech – Stage 1 (Třeboň – Studená)
Rīko šīs sacensības?