富士山御殿場シクロクロス (Mt. Fuji Gotemba Cyclocross) notiek svētd., 2026. g. 29. nov. vietā Gotemba, Japāna. Pamattrase ir 10 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 29. nov.
- Sākums
- Gotemba 🇯🇵
- Distance
- 10 km
- Līmenis
- Jaukts dalībnieku sastāvs
Tavs 8 nedēļu plāns, lai 富士山御殿場シクロクロス (Mt. Fuji Gotemba Cyclocross)
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
富士山御殿場シクロクロス Supported by 湘南CX is the fifth round of the JCX series, held at the foot of Mount Fuji in Gotemba.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
0:20–0:20
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena 富士山御殿場シクロクロス (Mt. Fuji Gotemba Cyclocross) ir pēc 8 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība2 nedēļas · 2026. g. 5. okt. – 2026. g. 18. okt.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2026. g. 8. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 9. nov. – 2026. g. 22. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 23. nov. – 2026. g. 29. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek 富士山御殿場シクロクロス (Mt. Fuji Gotemba Cyclocross)?
富士山御殿場シクロクロス (Mt. Fuji Gotemba Cyclocross) notiek svētd., 2026. g. 29. nov. vietā Gotemba, Japāna.
Cik garš ir 富士山御殿場シクロクロス (Mt. Fuji Gotemba Cyclocross)?
Pamattrase ir 10 km.
Kam ir paredzēts 富士山御殿場シクロクロス (Mt. Fuji Gotemba Cyclocross)?
富士山御殿場シクロクロス (Mt. Fuji Gotemba Cyclocross) ir jaukts dalībnieku sastāvs — gan profesionāļi, gan amatieri.
Līdzīgas sacensības
もてぎエンデューロ (Motegi Enduro)
ツール・ド・ちば
Continental Gravel Roc (Roc d'Azur)
UCI Gravel World Championships 2026
Rīko šīs sacensības?