Midvaal Fast One Cycle Challenge notiek svētd., 2027. g. 31. janv. vietā Henley on Klip, Midvaal, Dienvidāfrikas Republika. Pamattrase ir 103 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 31. janv.
- Sākums
- Henley on Klip, Midvaal 🇿🇦
- Distance
- 103 km
- Kāpumi
- 610 m
- Līmenis
- Jaukts dalībnieku sastāvs
Tavs 14 nedēļu plāns, lai Midvaal Fast One Cycle Challenge
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Rotary fundraising road race in the Midvaal, run since 1995. Starts and finishes at the Henley Model Airfield. A 103 km route for experienced riders and a 62 km route, with licensed (elite prize money), open, tandem, e-bike, para-cycling and youth categories.
Maršruts un augstuma profils
Lejupielādēt GPX103.2 km · ↑ 610 m · ↓ 611 m
Šim maršrutam seguma analīze nav pieejama. Maršruta un augstuma profils tomēr ir pieejams.
0.0 km · 1483 m · 0.0%
Izlīdzināts augstums; slīpumi ir aptuveni.
Kāpumi (3)
- km 18.2–20.0 · ↑ 45 m · 2.5%
- km 25.0–26.1 · ↑ 32 m · 3%
- km 63.0–65.4 · ↑ 86 m · 3.6%
Pievieno Midvaal Fast One Cycle Challenge savam kalendāram, un Race Recon pārvērtīs šo maršrutu intervālos, kas atbilst tā kāpumiem, kā arī tempa un uztura plānā katram posmam. Kā darbojas Race Recon
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:30–4:15
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Midvaal Fast One Cycle Challenge ir pēc 14 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze2 nedēļas · 2026. g. 26. okt. – 2026. g. 8. nov.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 9. nov. – 2026. g. 20. dec.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 21. dec. – 2027. g. 10. janv.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 11. janv. – 2027. g. 24. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 25. janv. – 2027. g. 31. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Midvaal Fast One Cycle Challenge notiek svētd., 2027. g. 31. janv. vietā Henley on Klip, Midvaal, Dienvidāfrikas Republika.
Cik garš ir Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Pamattrase ir 103 km.
Cik daudz kāpumu ir Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Midvaal Fast One Cycle Challenge ir 610 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Midvaal Fast One Cycle Challenge ir jaukts dalībnieku sastāvs — gan profesionāļi, gan amatieri.
Vai Midvaal Fast One Cycle Challenge ir pieejams GPX fails?
Jā. Kāds sportists ir kopīgojis Midvaal Fast One Cycle Challenge maršrutu, un tu vari to lejupielādēt kā GPX failu no maršruta profila šajā lapā. Pievieno sacensību savam kalendāram, un Race Recon iekļaus maršrutu tavā treniņā, kā arī sacensību dienas tempa un uztura plānā.
Līdzīgas sacensības
Stellenbosch One Tonner
East Side Classic
ALZU Tour de Farm 2026
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Rīko šīs sacensības?