East Side Classic notiek svētd., 2026. g. 1. nov. vietā Brakpan, Dienvidāfrikas Republika. Pamattrase ir 59 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 1. nov.
- Sākums
- Brakpan 🇿🇦
- Distance
- 59 km
- Kāpumi
- 358 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 5 nedēļu plāns, lai East Side Classic
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
A new road race starting at Carnival City in Brakpan (Ekurhuleni), with 59 km and 103 km routes over rolling roads with three steep kickers. It is open to all levels and falls three weeks before Ride Joburg, which makes it a good tune-up.
Maršruts un augstuma profils
Lejupielādēt GPX59.0 km · ↑ 358 m · ↓ 357 m
Šim maršrutam seguma analīze nav pieejama. Maršruta un augstuma profils tomēr ir pieejams.
0.0 km · 1600 m · 0.0%
Izlīdzināts augstums; slīpumi un laiki ir aptuveni.
Kāpumi (3)
- km 23.2–24.5 · ↑ 31 m · 2.4%
- km 39.6–40.4 · ↑ 26 m · 3.3%
- km 52.8–53.5 · ↑ 23 m · 3.3%
Pievieno East Side Classic savam kalendāram, un Race Recon pārvērtīs šo maršrutu intervālos, kas atbilst tā kāpumiem, kā arī tempa un uztura plānā katram posmam. Kā darbojas Race Recon
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
2:00–2:25
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena East Side Classic ir pēc 5 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija2 nedēļas · 2026. g. 28. sept. – 2026. g. 11. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 25. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 26. okt. – 2026. g. 1. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek East Side Classic?
East Side Classic notiek svētd., 2026. g. 1. nov. vietā Brakpan, Dienvidāfrikas Republika.
Cik garš ir East Side Classic?
Pamattrase ir 59 km.
Cik daudz kāpumu ir East Side Classic?
East Side Classic ir 358 m kāpumu.
Kam ir paredzēts East Side Classic?
East Side Classic ir atvērts visiem dalībniekiem.
Vai East Side Classic ir pieejams GPX fails?
Jā. Kāds sportists ir kopīgojis East Side Classic maršrutu, un tu vari to lejupielādēt kā GPX failu no maršruta profila šajā lapā. Pievieno sacensību savam kalendāram, un Race Recon iekļaus maršrutu tavā treniņā, kā arī sacensību dienas tempa un uztura plānā.
Līdzīgas sacensības
Cradle Mountain Trophy
Distanced600
垫江自行车公开赛 (Dianjiang Cycling Open)
重庆垫江自行车公开赛 (Chongqing Dianjiang Cycling Open)
Rīko šīs sacensības?