Marji Gesick 100 notiek sestd., 2027. g. 18. sept. vietā Marquette, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 160.9 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 18. sept.
- Sākums
- Marquette 🇺🇸
- Distance
- 160.9 km
- Kāpumi
- 3962 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 49 nedēļu plāns, lai Marji Gesick 100
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The 100-mile bike race is a self-supported, point-to-point course through rocky, root-filled trails and demanding climbs in Marquette County.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
8:10–9:50
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Marji Gesick 100 ir pēc 49 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze37 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2027. g. 26. jūn.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 27. jūn. – 2027. g. 7. aug.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 8. aug. – 2027. g. 28. aug.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 29. aug. – 2027. g. 11. sept.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 12. sept. – 2027. g. 18. sept.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Marji Gesick 100?
Marji Gesick 100 notiek sestd., 2027. g. 18. sept. vietā Marquette, Amerikas Savienotās Valstis.
Cik garš ir Marji Gesick 100?
Pamattrase ir 160.9 km.
Cik daudz kāpumu ir Marji Gesick 100?
Marji Gesick 100 ir 3962 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Marji Gesick 100?
Marji Gesick 100 ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Ride Santa Barbara 100
Gran Fondo Hincapie Greenville
Est! Est!! Est!!! Marathon
Memorial Luis Fernández – Campeonato de España BTT XCUM
Rīko šīs sacensības?