Marcialonga notiek svētd., 2027. g. 31. janv. vietā Moena, Itālija. Pamattrase ir 70 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 31. janv.
- Sākums
- Moena 🇮🇹
- Distance
- 70 km
Tavs 15 nedēļu plāns, lai Marcialonga
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Marcialonga is a classic-technique ski marathon through the Fiemme and Fassa valleys, with the 70 km course running from Moena to Cavalese.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Marcialonga ir pēc 15 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze3 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2026. g. 8. nov.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 9. nov. – 2026. g. 20. dec.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 21. dec. – 2027. g. 10. janv.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 11. janv. – 2027. g. 24. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 25. janv. – 2027. g. 31. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Marcialonga?
Marcialonga notiek svētd., 2027. g. 31. janv. vietā Moena, Itālija.
Cik garš ir Marcialonga?
Pamattrase ir 70 km.
Līdzīgas sacensības
3 Zinnen Ski-Marathon
Moonlight Classic
GranFondoValCasies
Seeley Hills Classic
Rīko šīs sacensības?