LRC Zonnebeke notiek sestd., 2027. g. 23. janv. vietā Zonnebeke, Beļģija.
- Datums
- sestd., 2027. g. 23. janv.
- Sākums
- Zonnebeke 🇧🇪
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 13 nedēļu plāns, lai LRC Zonnebeke
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
LRC Zonnebeke is a cyclocross round of the Landelijke Recreatieve Crossers held in the Kasteelpark area of Zonnebeke.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena LRC Zonnebeke ir pēc 13 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze1 nedēļa · 2026. g. 25. okt. – 2026. g. 31. okt.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 1. nov. – 2026. g. 12. dec.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 13. dec. – 2027. g. 2. janv.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 3. janv. – 2027. g. 16. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 17. janv. – 2027. g. 23. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek LRC Zonnebeke?
LRC Zonnebeke notiek sestd., 2027. g. 23. janv. vietā Zonnebeke, Beļģija.
Kam ir paredzēts LRC Zonnebeke?
LRC Zonnebeke ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Rīko šīs sacensības?