Long Beach Triathlon

Ko šīs sacensības pieprasa

The Long Beach Triathlon is a multi-sport event covering an Olympic distance of 51.5 km along the Southern California coastline.

Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the multi-sport duration.

Tavs ceļš uz sacensību dienu

Sacensību diena Long Beach Triathlon ir pēc 55 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.

1. 01Bāze43 nedēļas · 2026. g. 31. aug. – 2027. g. 27. jūn.

   Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.

2. 02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 28. jūn. – 2027. g. 8. aug.

   Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.

3. 03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 9. aug. – 2027. g. 29. aug.

   Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.

4. 04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 30. aug. – 2027. g. 12. sept.

   Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.

5. 05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 13. sept. – 2027. g. 19. sept.

   Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.

Līdzīgas sacensības