La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB notiek sestd., 2027. g. 5. jūn. vietā Cortina d'Ampezzo, Itālija. Pamattrase ir 120 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 5. jūn.
- Sākums
- Cortina d'Ampezzo 🇮🇹
- Distance
- 120 km
- Kāpumi
- 5800 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 33 nedēļu plāns, lai La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The flagship race of the La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB covers 120 km with 5,800 metres of elevation gain through the UNESCO World Heritage Dolomites.
Ko šīs sacensības pieprasa
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB demands sustained endurance and significant vertical proficiency across 120 km and 5,800 metres of elevation gain in the Dolomites.
Ultra Endurance
Covering 120 km requires exceptional aerobic capacity and structural resilience to keep moving efficiently over many hours.
Vertical Climbing
Accumulating 5,800 metres of elevation gain demands strong climbing legs and the muscular endurance to repeatedly ascend and descend steep mountain terrain.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy levels and prevent late-race depletion.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB ir pēc 33 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze21 nedēļa · 2026. g. 18. okt. – 2027. g. 13. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 14. marts – 2027. g. 24. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 25. apr. – 2027. g. 15. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 16. maijs – 2027. g. 29. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 30. maijs – 2027. g. 5. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB notiek sestd., 2027. g. 5. jūn. vietā Cortina d'Ampezzo, Itālija.
Cik garš ir La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB?
Pamattrase ir 120 km.
Ko prasa La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB demands sustained endurance and significant vertical proficiency across 120 km and 5,800 metres of elevation gain in the Dolomites.
Cik daudz kāpumu ir La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB ir 5800 m kāpumu.
Kam ir paredzēts La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
I Sassi di Matera
Puglia by UTMB – Le Maioliche di Laterza
Dębowiec Nocna Pętla
Łemkowyna Ultra-Trail
Rīko šīs sacensības?