Jura Radmarathon notiek svētd., 2027. g. 20. jūn. vietā Lupburg, Vācija. Pamattrase ir 205 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 20. jūn.
- Sākums
- Lupburg 🇩🇪
- Distance
- 205 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 34 nedēļu plāns, lai Jura Radmarathon
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Jura-Radmarathon ir daudzmaršrutu riteņbraukšanas pasākums Lupburgā, kas piedāvā ceļu, MTB un grants braucienus caur kalnaino Bavārijas Juru, garākais ceļu maršruts ir 206 km.
Ko šīs sacensības pieprasa
205 km brauciens prasa noturīgu izturību un spēju pārvaldīt piepūli garas dienas laikā. Pasākuma aprakstā tā maršruti ir izvietoti Bavārijas Jurā, tāpēc braucējiem vajadzētu būt gataviem arī uz atkārtotām piepūles izmaiņām.
Ilgstoša izturība
205 km garumā brauciens prasa uzturēt vienmērīgu piepūli daudzas stundas.
Piepūles pārvaldība
Maršruti ir aprakstīti kā kalnaini, kas prasa tempa izmaiņas, nevis vienmērīgu piepūli.
Nepārtraukta uzņemšana
Šāda garuma brauciens, visticamāk, pārsniegs 2,5 stundas, padarot regulāru ogļhidrātu uzņemšanu svarīgu, lai atbalstītu ilgstošo piepūli.
Braucienam, kas, visticamāk, ilgs vairāk nekā 2,5 stundas, mērķējiet uz aptuveni 60–90 g ogļhidrātu stundā, pielāgojot to tam, ko esat praktizējis un ko varat panes.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
6:25–7:40
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Jura Radmarathon ir pēc 34 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze22 nedēļas · 2026. g. 26. okt. – 2027. g. 28. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 29. marts – 2027. g. 9. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 10. maijs – 2027. g. 30. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 31. maijs – 2027. g. 13. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 14. jūn. – 2027. g. 20. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Jura Radmarathon?
Jura Radmarathon notiek svētd., 2027. g. 20. jūn. vietā Lupburg, Vācija.
Cik garš ir Jura Radmarathon?
Pamattrase ir 205 km.
Ko prasa Jura Radmarathon?
205 km brauciens prasa noturīgu izturību un spēju pārvaldīt piepūli garas dienas laikā. Pasākuma aprakstā tā maršruti ir izvietoti Bavārijas Jurā, tāpēc braucējiem vajadzētu būt gataviem arī uz atkārtotām piepūles izmaiņām.
Kam ir paredzēts Jura Radmarathon?
Jura Radmarathon ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Rīko šīs sacensības?