IRONMAN Lake Placid notiek svētd., 2027. g. 25. jūl. vietā Lake Placid, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 226.2 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 25. jūl.
- Sākums
- Lake Placid 🇺🇸
- Distance
- 226.2 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 41 nedēļu plāns, lai IRONMAN Lake Placid
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Race the iconic IRONMAN Lake Placid course with a serene lake swim, challenging mountain bike ride, and rolling run, finishing at the historic Olympic Oval.
Ko šīs sacensības pieprasa
IRONMAN Lake Placid requires sustaining effort across a 226.2 km triathlon combining a swim, a mountain bike ride, and a run in a summer climate.
Extended Endurance
Covering the 226.2 km total distance demands deep aerobic conditioning and careful pacing across all three continuous disciplines.
Terrain Adaptability
The course requires transitioning from a serene lake swim to a challenging mountain bike ride and concluding with a rolling run.
Given the duration of a full-distance triathlon lasting well beyond 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena IRONMAN Lake Placid ir pēc 41 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze29 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2027. g. 2. maijs
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 3. maijs – 2027. g. 13. jūn.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 14. jūn. – 2027. g. 4. jūl.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 5. jūl. – 2027. g. 18. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 19. jūl. – 2027. g. 25. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid notiek svētd., 2027. g. 25. jūl. vietā Lake Placid, Amerikas Savienotās Valstis.
Cik garš ir IRONMAN Lake Placid?
Pamattrase ir 226.2 km.
Ko prasa IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid requires sustaining effort across a 226.2 km triathlon combining a swim, a mountain bike ride, and a run in a summer climate.
Kam ir paredzēts IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?