IRONMAN Gurye Korea notiek svētd., 2026. g. 4. okt. vietā Gurye, Dienvidkoreja. Pamattrase ir 226 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 4. okt.
- Sākums
- Gurye 🇰🇷
- Distance
- 226 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Full-distance IRONMAN triathlon in Gurye, South Korea: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
IRONMAN Gurye Korea is a full-distance triathlon covering 226 kilometers, demanding sustained multi-sport endurance across a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run.
Aerobic endurance
The 226-kilometer total distance requires continuous cardiovascular output over an extended duration, demanding strict pacing discipline from the start of the swim through the final marathon.
Nutritional management
Because the event spans many hours, athletes must execute a consistent fueling and hydration strategy to sustain output and prevent late-race energy depletion on the bike and run.
Transition execution
Managing the physiological shift from a 3.8 km swim to a 180 km bike, and subsequently to a 42.2 km run, requires efficient pacing to mitigate muscle fatigue across disciplines.
A consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is required throughout the bike and run legs to maintain glycogen levels over the duration of the event.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena IRONMAN Gurye Korea ir pēc 5 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija2 nedēļas · 2026. g. 31. aug. – 2026. g. 13. sept.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 14. sept. – 2026. g. 27. sept.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 28. sept. – 2026. g. 4. okt.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
제15회 이사부장군배 삼척그레이트맨 철인3종대회
Icon Livigno Xtreme Triathlon
Tower Triathlon Double & Triple Iron Man Challenge Poland
Austria Triathlon
Rīko šīs sacensības?