IRONMAN Brazil notiek svētd., 2027. g. 13. jūn. vietā Florianópolis, Brazīlija. Pamattrase ir 226.3 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 13. jūn.
- Sākums
- Florianópolis 🇧🇷
- Distance
- 226.3 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 35 nedēļu plāns, lai IRONMAN Brazil
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
IRONMAN Brazil offers a stunning course with a beachside swim, scenic bike ride through rolling hills, and a flat, fast run along the coast in Florianópolis.
Ko šīs sacensības pieprasa
IRONMAN Brazil demands complete aerobic endurance across a 226.3 km triathlon, requiring sustained output through a swim, a rolling bike course, and a flat coastal run.
Aerobic endurance
The 226.3 km total distance requires continuous cardiovascular output over many hours, making pacing and energy conservation critical across all three disciplines.
Rolling bike strength
The bike leg features rolling hills that demand sustained power output and gear management to maintain momentum without spiking effort.
Flat run durability
The flat run along the coast requires the muscular durability to sustain forward motion and a steady cadence after completing the swim and bike.
A continuous intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is required to sustain energy levels across the multi-hour duration of the race.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena IRONMAN Brazil ir pēc 35 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze23 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2027. g. 21. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 22. marts – 2027. g. 2. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 3. maijs – 2027. g. 23. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 24. maijs – 2027. g. 6. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 7. jūn. – 2027. g. 13. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek IRONMAN Brazil?
IRONMAN Brazil notiek svētd., 2027. g. 13. jūn. vietā Florianópolis, Brazīlija.
Cik garš ir IRONMAN Brazil?
Pamattrase ir 226.3 km.
Ko prasa IRONMAN Brazil?
IRONMAN Brazil demands complete aerobic endurance across a 226.3 km triathlon, requiring sustained output through a swim, a rolling bike course, and a flat coastal run.
Kam ir paredzēts IRONMAN Brazil?
IRONMAN Brazil ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?