IRONMAN 70.3 Eagleman notiek svētd., 2027. g. 13. jūn. vietā Cambridge, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 113.1 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 13. jūn.
- Sākums
- Cambridge 🇺🇸
- Distance
- 113.1 km
- Kāpumi
- 100 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 35 nedēļu plāns, lai IRONMAN 70.3 Eagleman
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Race IRONMAN 70.3 Eagleman with a flat, fast swim in the Choptank River, a fast bike course, and a scenic run through Maryland's Blackwater National Wildlife Refuge.
Ko šīs sacensības pieprasa
IRONMAN 70.3 Eagleman requires sustained pacing across a 113.1-kilometer multisport distance in June.
Aero Position Endurance
The fast bike course requires maintaining an aerodynamic position for an extended duration to optimize speed over the middle leg of the race.
Thermal Management
A June event in Cambridge, Maryland exposes athletes to warm ambient conditions, demanding consistent hydration and cooling protocols.
Pacing Discipline
Transitioning from a flat river swim to a fast bike and finally a scenic run through a wildlife refuge requires disciplined energy distribution.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the multi-hour duration of the event.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena IRONMAN 70.3 Eagleman ir pēc 35 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze23 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2027. g. 21. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 22. marts – 2027. g. 2. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 3. maijs – 2027. g. 23. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 24. maijs – 2027. g. 6. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 7. jūn. – 2027. g. 13. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman notiek svētd., 2027. g. 13. jūn. vietā Cambridge, Amerikas Savienotās Valstis.
Cik garš ir IRONMAN 70.3 Eagleman?
Pamattrase ir 113.1 km.
Ko prasa IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman requires sustained pacing across a 113.1-kilometer multisport distance in June.
Cik daudz kāpumu ir IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman ir 100 m kāpumu.
Kam ir paredzēts IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?