Interclub Campo de Cartagena – Santomera

Tavs ceļš uz sacensību dienu

Sacensību diena Interclub Campo de Cartagena – Santomera ir pēc 11 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.

1. 01Attīstība5 nedēļas · 2026. g. 8. nov. – 2026. g. 12. dec.

   Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.

2. 02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 13. dec. – 2027. g. 2. janv.

   Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.

3. 03Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 3. janv. – 2027. g. 16. janv.

   Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.

4. 04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 17. janv. – 2027. g. 23. janv.

   Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.

Biežāk uzdotie jautājumi

Līdzīgas sacensības