HYROX Málaga notiek 2027. gada 14.–18. apr. vietā Málaga, Spānija. Pamattrase ir 8 km.
- Datums
- 2027. gada 14.–18. apr.
- Sākums
- Málaga 🇪🇸
- Distance
- 8 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 25 nedēļu plāns, lai HYROX Málaga
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
HYROX, the hybrid-fitness race in Málaga: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena HYROX Málaga ir pēc 25 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze13 nedēļas · 2026. g. 22. okt. – 2027. g. 20. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 21. janv. – 2027. g. 3. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 4. marts – 2027. g. 24. marts
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 25. marts – 2027. g. 7. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 8. apr. – 2027. g. 14. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek HYROX Málaga?
HYROX Málaga notiek 2027. gada 14.–18. apr. vietā Málaga, Spānija.
Cik garš ir HYROX Málaga?
Pamattrase ir 8 km.
Kam ir paredzēts HYROX Málaga?
HYROX Málaga ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?