Haimar Zubeldia Klasikoa notiek sestd., 2027. g. 29. maijs vietā Zarautz, Spānija. Pamattrase ir 150 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 29. maijs
- Sākums
- Zarautz 🇪🇸
- Distance
- 150 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 31 nedēļu plāns, lai Haimar Zubeldia Klasikoa
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Haimar Zubeldia Klasikoa ir riteņbraukšanas pasākums uz ceļa, kas sākas Zarautz un iet cauri Gipuzkoa Urola un Goierri ielejām, pirms atgriežas gar krastu.
Ko šīs sacensības pieprasa
Šis 150 km riteņbraukšanas pasākums prasa noturēt stabilu izturību ilgstošā vienas dienas piepūlē caur Gipuzkoa ielejām un krastu.
Izturības spējas
150 km veikšana ar velosipēdu prasa spēcīgu aerobo bāzi un spēju uzturēt konsekventu enerģijas izlaidi daudzas stundas sēdus.
Ieleju un piekrastes tempa plānošana
Virzība pa iekšzemes Urola un Goierri ielejām un atgriešanās gar krastu prasa disciplinētu tempa plānošanu, lai novērstu priekšlaicīgu nogurumu pirms pēdējiem kilometriem.
Mērķējiet uz 60 līdz 90 gramu ogļhidrātu uzņemšanu stundā, lai uzturētu enerģijas līmeni visa brauciena, kas, visticamāk, ilgs vairākas stundas, laikā.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
4:40–5:40
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Haimar Zubeldia Klasikoa ir pēc 31 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze19 nedēļas · 2026. g. 25. okt. – 2027. g. 6. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 7. marts – 2027. g. 17. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 18. apr. – 2027. g. 8. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 9. maijs – 2027. g. 22. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 23. maijs – 2027. g. 29. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Haimar Zubeldia Klasikoa?
Haimar Zubeldia Klasikoa notiek sestd., 2027. g. 29. maijs vietā Zarautz, Spānija.
Cik garš ir Haimar Zubeldia Klasikoa?
Pamattrase ir 150 km.
Ko prasa Haimar Zubeldia Klasikoa?
Šis 150 km riteņbraukšanas pasākums prasa noturēt stabilu izturību ilgstošā vienas dienas piepūlē caur Gipuzkoa ielejām un krastu.
Kam ir paredzēts Haimar Zubeldia Klasikoa?
Haimar Zubeldia Klasikoa ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
NonStop Gravel Rioja – Expedition
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Rīko šīs sacensības?