GravelMan Breizh Sud 500 km notiek 2027. gada 2.–4. apr. vietā Francija. Pamattrase ir 500 km.
- Datums
- 2027. gada 2.–4. apr.
- Sākums
- 🇫🇷
- Distance
- 500 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 23 nedēļu plāns, lai GravelMan Breizh Sud 500 km
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
GravelMan Breizh Sud ir trīs dienu gravel un ceļu riteņbraukšanas pasākums Morbihan ar aptuveni 60, 120, 200, 350 un 500 km garām distancēm starp Morbihan līci un Lanvaux purviem; 500 km distance sākas piektdien plkst. 06:00 ar 52 stundām finišam.
Ko šīs sacensības pieprasa
Šis daudzdienu 500 km gravel un ceļu riteņbraukšanas pasākums prasa nepārtrauktu piepūli 52 stundu laikā, šķērsojot Morbihan līci un Lanvaux purvus aprīļa sākumā.
Izturība ultra-distancē
500 km veikšana trīs dienu pasākumā prasa izcilu aerobo kapacitāti, tempa disciplīnu un spēju pārvaldīt nogurumu vairāku dienu braukšanas laikā.
Izturība uz jauktas virsmas
Gravel un ceļu seguma kombinācija prasa aprīkojuma uzticamību un nepārtrauktu fizisku iesaisti, lai absorbētu vibrācijas un pārvaldītu dažādu saķeri visā maršrutā.
Miega un atjaunošanās vadība
52 stundu periods prasa efektīvu laika pārvaldību atpūtai, uzturam un mehāniskai apkopei, lai uzturētu sniegumu noteiktajā laikā.
Nepieciešama pastāvīga 60 līdz 90 gramu ogļhidrātu uzņemšana stundā, lai uzturētu enerģijas līmeni ilgstošu piepūļu laikā vairāku dienu garumā.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
15:35–18:45
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena GravelMan Breizh Sud 500 km ir pēc 23 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze11 nedēļas · 2026. g. 24. okt. – 2027. g. 8. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 9. janv. – 2027. g. 19. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 20. febr. – 2027. g. 12. marts
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 13. marts – 2027. g. 26. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 27. marts – 2027. g. 2. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek GravelMan Breizh Sud 500 km?
GravelMan Breizh Sud 500 km notiek 2027. gada 2.–4. apr. vietā Francija.
Cik garš ir GravelMan Breizh Sud 500 km?
Pamattrase ir 500 km.
Ko prasa GravelMan Breizh Sud 500 km?
Šis daudzdienu 500 km gravel un ceļu riteņbraukšanas pasākums prasa nepārtrauktu piepūli 52 stundu laikā, šķērsojot Morbihan līci un Lanvaux purvus aprīļa sākumā.
Kam ir paredzēts GravelMan Breizh Sud 500 km?
GravelMan Breizh Sud 500 km ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Cyclo-cross d'Épinal
Cyclo-cross de Pierreville
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Rīko šīs sacensības?