Riteņbraukšana

Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València

Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València notiek sestd., 2027. g. 8. maijs vietā Valencia, Spānija. Pamattrase ir 177 km.

The Gran Fondo Internacional València offers challenging routes featuring iconic mountain passes starting and finishing at La Marina de València.

Ko šīs sacensības pieprasa

This 177 km ride with 2003 meters of elevation demands sustained endurance and pacing discipline over a full-day effort in mild spring conditions.

Endurance capacity

Covering 177 km requires a high level of aerobic conditioning and muscular endurance to maintain forward momentum through the final hours.

Climbing economy

Navigating 2003 meters of vertical gain across the route demands efficient climbing technique and consistent power management on the ascents.

Nutritional consistency

A duration spanning multiple hours requires a structured fueling strategy to prevent energy depletion during the latter half of the ride.

Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output over the multi-hour duration.

Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.

Paredzamais finišs

7:05–8:35

Slodzes maksimuma nedēļa

6–8 h/nedēļā

Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.

IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi

Sacensību diena Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València ir pēc 36 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.

01Bāze24 nedēļas · 2026. g. 30. aug. – 2027. g. 13. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 14. febr. – 2027. g. 27. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 28. marts – 2027. g. 17. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 18. apr. – 2027. g. 1. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 2. maijs – 2027. g. 8. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.

Rīko šīs sacensības?