Garda Trentino Trail notiek piektd., 2027. g. 14. maijs vietā Arco, Itālija. Pamattrase ir 75 km.
- Datums
- piektd., 2027. g. 14. maijs
- Sākums
- Arco 🇮🇹
- Distance
- 75 km
- Kāpumi
- 4000 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 30 nedēļu plāns, lai Garda Trentino Trail
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The La Sportiva Garda Trentino Trail is an international trail running event featuring multiple distances winding through the mountains, valleys, and lakes of the Alto Garda region with its finish in Arco.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Garda Trentino Trail demands exceptional muscular durability and sustained aerobic capacity over a mountainous 75-kilometer course with 4000 meters of climbing.
Climbing volume
Navigating 4000 meters of elevation gain across 75 kilometers requires significant vertical strength and the ability to sustain power on prolonged ascents.
Ecological durability
A distance of 75 kilometers in a mountainous environment subjects the legs to extensive eccentric loading during descents, demanding high resistance to muscular fatigue.
Mid-May conditions
Racing in the Alto Garda region in mid-May presents variable spring mountain weather, requiring adaptable pacing and gear management.
Given the duration of an event of this distance and elevation, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Garda Trentino Trail ir pēc 30 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze18 nedēļas · 2026. g. 17. okt. – 2027. g. 19. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 20. febr. – 2027. g. 2. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 3. apr. – 2027. g. 23. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 24. apr. – 2027. g. 7. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 8. maijs – 2027. g. 14. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Garda Trentino Trail?
Garda Trentino Trail notiek piektd., 2027. g. 14. maijs vietā Arco, Itālija.
Cik garš ir Garda Trentino Trail?
Pamattrase ir 75 km.
Ko prasa Garda Trentino Trail?
The Garda Trentino Trail demands exceptional muscular durability and sustained aerobic capacity over a mountainous 75-kilometer course with 4000 meters of climbing.
Cik daudz kāpumu ir Garda Trentino Trail?
Garda Trentino Trail ir 4000 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Garda Trentino Trail?
Garda Trentino Trail ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?