Galibier Challenge notiek svētd., 2027. g. 6. jūn. vietā Saint-Michel-de-Maurienne, Francija. Pamattrase ir 110 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 6. jūn.
- Sākums
- Saint-Michel-de-Maurienne 🇫🇷
- Distance
- 110 km
- Kāpumi
- 3350 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 32 nedēļu plāns, lai Galibier Challenge
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Ciklosportīvs no Saint-Michel-de-Maurienne caur četrām virsotnēm uz Col du Galibier (2 642 m): 110 km ar aptuveni 3 300 m kāpumu svētdien, 6. jūnijā, 2027. gadā, līdzās 35 km Grimpée un 75 km Rando sestdien, 5. jūnijā.
Ko šīs sacensības pieprasa
Šis 110 km brauciens apvieno 3 350 m kāpumu ar četrām virsotnēm, finišējot Col du Galibier 2 642 m augstumā. Tas prasa noturīgu kāpšanas spēju un pietiekamu izturību, lai pārvaldītu garu dienu seglos.
Kāpšanas apjoms
Ar 3 350 m augstuma pieaugumu 110 km garumā, kāpšana veido ievērojamu brauciena daļu. Sportistiem ir jāuztur piepūle atkārtotos kāpumos, nevis jāpaļaujas uz vienu vienīgu virsotni.
Pūles augstkalnu apstākļos
Maršruts sasniedz Col du Galibier 2 642 m augstumā. Braucējiem jābūt gataviem uz nepārtrauktas kāpšanas prasībām augstā augstumā.
Izturība garām distancēm
Kombinētā distance un augstums vairumam dalībnieku norāda uz vairāku stundu braukšanu. Izturība un saprātīgs temps būs svarīgi visās četrās virsotnēs.
Braucienam, kas, visticamāk, ilgs krietni vairāk par 2,5 stundām, mērķējiet uz aptuveni 60–90 g ogļhidrātu stundā.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
6:05–7:20
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Galibier Challenge ir pēc 32 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze20 nedēļas · 2026. g. 26. okt. – 2027. g. 14. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 15. marts – 2027. g. 25. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 26. apr. – 2027. g. 16. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 17. maijs – 2027. g. 30. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 31. maijs – 2027. g. 6. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Galibier Challenge?
Galibier Challenge notiek svētd., 2027. g. 6. jūn. vietā Saint-Michel-de-Maurienne, Francija.
Cik garš ir Galibier Challenge?
Pamattrase ir 110 km.
Ko prasa Galibier Challenge?
Šis 110 km brauciens apvieno 3 350 m kāpumu ar četrām virsotnēm, finišējot Col du Galibier 2 642 m augstumā. Tas prasa noturīgu kāpšanas spēju un pietiekamu izturību, lai pārvaldītu garu dienu seglos.
Cik daudz kāpumu ir Galibier Challenge?
Galibier Challenge ir 3350 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Galibier Challenge?
Galibier Challenge ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Cyclo-cross d'Épinal
Cyclo-cross de Pierreville
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Rīko šīs sacensības?