惠州半程马拉松 notiek svētd., 2026. g. 27. dec. vietā Huizhou, Ķīna. Pamattrase ir 21.1 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 27. dec.
- Sākums
- Huizhou 🇨🇳
- Distance
- 21.1 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 6 nedēļu plāns, lai 惠州半程马拉松
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The half marathon is a 21.0975 km race from Huizhou Gymnasium to Huizhou Olympic Stadium, passing city landmarks including the Dongjiang and Jinshan bridges.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:45–2:10
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena 惠州半程马拉松 ir pēc 6 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 16. nov. – 2026. g. 6. dec.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 7. dec. – 2026. g. 20. dec.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 21. dec. – 2026. g. 27. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek 惠州半程马拉松?
惠州半程马拉松 notiek svētd., 2026. g. 27. dec. vietā Huizhou, Ķīna.
Cik garš ir 惠州半程马拉松?
Pamattrase ir 21.1 km.
Kam ir paredzēts 惠州半程马拉松?
惠州半程马拉松 ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?