Riteņbraukšana

산티니 충주그란폰도

산티니 충주그란폰도 notika sestd., 2026. g. 3. okt. vietā 충주, Dienvidkoreja. Pamattrase ir 112 km.

Šis brauciens jau ir noticis. Skatīt gaidāmos braucienus

Datums: sestd., 2026. g. 3. okt.
Sākums: 충주 🇰🇷
Distance: 112 km
Kāpumi: 1605 m
Līmenis: Atvērts visiem

Ir prātā konkrēta sacīkste?

Izmanto IntervalCoach, lai gatavotos savai nākamajai sacīkstei — AI treneris, kas izveido tavu plānu un pielāgo to katru dienu.

Sāc bez maksas

산티니 충주그란폰도는 충주호와 월악산 인근의 아름다운 풍경 속에서 치러지는 대규모 사이클링 그란폰도 대회입니다.

Pasākuma oficiālā lapa

Ko šīs sacensības pieprasa

This 112 km gran fondo demands sustained aerobic endurance and the climbing capacity to manage 1,605 meters of elevation gain over several hours.

Climbing volume

Accumulating 1,605 meters of climbing over a 112 km route requires consistent power output on sustained ascents and efficient pacing to preserve energy.

Aerobic endurance

The distance and autumn timing require a well-developed aerobic engine capable of maintaining steady efforts for a duration typically exceeding four hours.

Muscular durability

Repeated elevation changes place continuous load on the legs, demanding muscular resilience to prevent fatigue late in the course.

A sustained effort of this duration requires a carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance levels.

Ko tas no tevis prasītu?

Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.

Paredzamais finišs

4:45–5:45

Slodzes maksimuma nedēļa

6–8 h/nedēļā

Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.

IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi

Biežāk uzdotie jautājumi

Kad notiek 산티니 충주그란폰도?

산티니 충주그란폰도 notika sestd., 2026. g. 3. okt. vietā 충주, Dienvidkoreja.

Cik garš ir 산티니 충주그란폰도?

Pamattrase ir 112 km.

Ko prasa 산티니 충주그란폰도?

This 112 km gran fondo demands sustained aerobic endurance and the climbing capacity to manage 1,605 meters of elevation gain over several hours.

Cik daudz kāpumu ir 산티니 충주그란폰도?

산티니 충주그란폰도 ir 1605 m kāpumu.

Kam ir paredzēts 산티니 충주그란폰도?

산티니 충주그란폰도 ir atvērts visiem dalībniekiem.

Līdzīgas sacensības

Riteņbraukšana

Rīko šīs sacensības?