环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 notiek svētd., 2026. g. 8. nov. vietā 淳安县千岛湖镇, Ķīna. Pamattrase ir 136 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 8. nov.
- Sākums
- 淳安县千岛湖镇 🇨🇳
- Distance
- 136 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Startē 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 savā labākajā formā
Treniņu plāns, kas veidots pēc tavas formas un šī skrējiena/brauciena, un tiek pielāgots katru dienu, mainoties tavai formai. Pievieno maršrutu, un tas sagatavos tevi arī kāpumiem.
Sāc bez maksasSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Sezonas fināls 环浙步道自行车系列赛 — šosejas sacensību seriālam ar plašu dalībnieku loku, ko rīko Ķīnas Riteņbraukšanas asociācija un Zhejiang sporta birojs — 136 km garajā Āzijas spēļu trasē apkārt Qiandao ezeram, Chun'an.
Ko šīs sacensības pieprasa
136 km šosejas brauciens prasa ilgstošu aerobo slodzi un rūpīgu tempa plānošanu garā distancē. Tā kā kopējais kāpuma augstums nav norādīts, kāpumu apjomu nav iespējams novērtēt.
Ilgstoša izturība
Lai veiktu 136 km, vairākas stundas jāuztur kontrolējama slodze, nevis jāpaļaujas uz īsiem jaudas uzrāvieniem.
Disciplīna tempa izvēlē
Vienmērīgs temps palīdz saglabāt spēkus visai distancei; sniegtā informācija neļauj noteikt, cik daudz kāpumu vai reljefa maiņu gaidāms.
Enerģijas uzņemšana garā distancē
Brauciens, visticamāk, ilgs vairāk nekā 2.5 stundas, tāpēc braucējiem ogļhidrāti jāuzņem regulāri, nevis jāgaida, līdz viņi sajūt spēku izsīkumu.
Braucienam, kas, visticamāk, pārsniegs 2.5 stundas, plānojiet uzņemt aptuveni 60–90 g ogļhidrātu stundā, pielāgojot daudzumu tam, ko esat izmēģinājuši un panesat.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
4:15–5:05
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 notiek svētd., 2026. g. 8. nov. vietā 淳安县千岛湖镇, Ķīna.
Cik garš ir 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
Pamattrase ir 136 km.
Ko prasa 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
136 km šosejas brauciens prasa ilgstošu aerobo slodzi un rūpīgu tempa plānošanu garā distancē. Tā kā kopējais kāpuma augstums nav norādīts, kāpumu apjomu nav iespējams novērtēt.
Kam ir paredzēts 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?