第二届道滘路跑赛 notiek svētd., 2026. g. 29. nov. vietā Daojiao, Dongguan, Ķīna. Pamattrase ir 10 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 29. nov.
- Sākums
- Daojiao, Dongguan 🇨🇳
- Distance
- 10 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 3 nedēļu plāns, lai 第二届道滘路跑赛
Nogludināšana fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The event includes a 10 km timed road race on a route along Daojiao’s riverside greenway and waterways.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
0:50–1:00
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena 第二届道滘路跑赛 ir pēc 3 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 9. nov. – 2026. g. 22. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
02Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 23. nov. – 2026. g. 29. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek 第二届道滘路跑赛?
第二届道滘路跑赛 notiek svētd., 2026. g. 29. nov. vietā Daojiao, Dongguan, Ķīna.
Cik garš ir 第二届道滘路跑赛?
Pamattrase ir 10 km.
Kam ir paredzēts 第二届道滘路跑赛?
第二届道滘路跑赛 ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
象山半程马拉松 (Xiangshan Half Marathon)
无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon)
Parcourir Montigny – 10 km
Maratona do Porto
Rīko šīs sacensības?