Épica Gravel Punta del Este notiek sestd., 2026. g. 21. nov. vietā Punta del Este, Urugvaja. Pamattrase ir 160.9 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 21. nov.
- Sākums
- Punta del Este 🇺🇾
- Distance
- 160.9 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 4 nedēļu plāns, lai Épica Gravel Punta del Este
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Ceturtais Épica Gravel starts notiek Laguna del Sauce pie Punta del Este 2026. gada 21. novembrī plkst. 07:00, ar 50 un 100 jūdžu grants distancēm caur Maldonado reģionu Urugvajā.
Ko šīs sacensības pieprasa
160,9 km garš brauciens prasa nepārtrauktu izturību un spēju pārvaldīt piepūli ilgā distancē. Nav norādīts augstuma pieaugums, tāpēc trases prasības attiecībā uz kāpšanu nevar novērtēt no pieejamajiem faktiem.
Izturība
160,9 km garumā brauciens prasa ilgstošu aerobo piepūli un izturību, lai turpinātu braukt ilgu laiku.
Tempo
Garais grants brauciens apbalvo kontrolētu piepūli, lai sportists varētu uzturēt savu tempu visā distancē.
Braukšana pa granti
Pasākums ir grants brauciens, tāpēc sportistiem ir jābūt ērti braucot pa grants virsmām; pieejamie fakti nenosaka to stāvokli vai tehnisko grūtību.
Braucienam, kas, visticamāk, ilgs krietni vairāk par 2,5 stundām, mērķējiet uz aptuveni 60–90 g ogļhidrātu stundā.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
5:00–6:00
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Épica Gravel Punta del Este ir pēc 4 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija1 nedēļa · 2026. g. 25. okt. – 2026. g. 31. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 1. nov. – 2026. g. 14. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 15. nov. – 2026. g. 21. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Épica Gravel Punta del Este?
Épica Gravel Punta del Este notiek sestd., 2026. g. 21. nov. vietā Punta del Este, Urugvaja.
Cik garš ir Épica Gravel Punta del Este?
Pamattrase ir 160.9 km.
Ko prasa Épica Gravel Punta del Este?
160,9 km garš brauciens prasa nepārtrauktu izturību un spēju pārvaldīt piepūli ilgā distancē. Nav norādīts augstuma pieaugums, tāpēc trases prasības attiecībā uz kāpšanu nevar novērtēt no pieejamajiem faktiem.
Kam ir paredzēts Épica Gravel Punta del Este?
Épica Gravel Punta del Este ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Rīko šīs sacensības?