Engadin Radmarathon notiek 2027. gada 2.–4. jūl. vietā Zernez, Šveice. Pamattrase ir 221 km.
- Datums
- 2027. gada 2.–4. jūl.
- Sākums
- Zernez 🇨🇭
- Distance
- 221 km
- Kāpumi
- 4000 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 37 nedēļu plāns, lai Engadin Radmarathon
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Experience the Engadin Cycle Marathon across 3 days, 221 kilometres, 5 mountain passes and over 4,000 metres of elevation gain starting from Zernez.
Diena pēc dienas
Engadin Radmarathon norit 3 dienu garumā, 2027. gada 2.–4. jūl..
| Diena | Etaps | Distance | Kāpums |
|---|---|---|---|
| 2027. g. 2. jūl. | Engadin Radmarathon Stage 1 | 7 km | – |
| 2027. g. 3. jūl. | Engadin Radmarathon Stage 2 | 97 km | – |
| 2027. g. 4. jūl. | Engadin Radmarathon Stage 3 | 117 km | – |
Brauc tikai vienu dienu? Katram etapam ir sava lapa, un tu vari kalendārā pievienot tikai to dienu.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Engadin Radmarathon demands sustained high-altitude climbing capacity and resilience across an exceptionally long alpine route spanning five mountain passes.
Climbing volume
Overcoming 4,000 metres of elevation gain across five mountain passes requires sustained power output on long ascents and efficient descending skills.
Endurance capacity
Covering 221 kilometres in the high alpine environment places a heavy demand on aerobic endurance and pacing discipline to avoid early fatigue.
Pass-to-pass pacing
Navigating five distinct mountain passes demands strict energy management throughout the stage to maintain output over many hours in the saddle.
Given the extended duration well beyond 2.5 hours, athletes should aim for a continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain output across the alpine climbs.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
10:05–12:10
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Engadin Radmarathon ir pēc 37 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze25 nedēļas · 2026. g. 17. okt. – 2027. g. 9. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 10. apr. – 2027. g. 21. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 22. maijs – 2027. g. 11. jūn.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 12. jūn. – 2027. g. 25. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 26. jūn. – 2027. g. 2. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Engadin Radmarathon?
Engadin Radmarathon notiek 2027. gada 2.–4. jūl. vietā Zernez, Šveice.
Cik garš ir Engadin Radmarathon?
Pamattrase ir 221 km.
Ko prasa Engadin Radmarathon?
The Engadin Radmarathon demands sustained high-altitude climbing capacity and resilience across an exceptionally long alpine route spanning five mountain passes.
Cik daudz kāpumu ir Engadin Radmarathon?
Engadin Radmarathon ir 4000 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Engadin Radmarathon?
Engadin Radmarathon ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Gravel Race Bern
RaceNature Castelo de Vide
环三峡S1
Ride Santa Barbara 100
Rīko šīs sacensības?