El Giro de Rigo notiek svētd., 2026. g. 1. nov. vietā Cali, Kolumbija. Pamattrase ir 180 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 1. nov.
- Sākums
- Cali 🇨🇴
- Distance
- 180 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Startē El Giro de Rigo savā labākajā formā
Treniņu plāns, kas veidots pēc tavas formas un šī skrējiena/brauciena, un tiek pielāgots katru dienu, mainoties tavai formai. Pievieno maršrutu, un tas sagatavos tevi arī kāpumiem.
Sāc bez maksasSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
El Giro de Rigo ir izklaidējošs masveida brauciens ar 180 km un 65 km distancēm, kas sākas Cali un iet cauri Valle del Cauca pašvaldībām.
Ko šīs sacensības pieprasa
El Giro de Rigo prasa noturīgu aerobo kapacitāti, lai veiktu 180 km braucienu ar masveida līdzdalību Kolumbijā.
Aerobā Izturība
180 km distance prasa augstu kardiovaskulārās izturības līmeni, lai uzturētu kustību uz priekšu daudzas stundas sēdus.
Uztura Izpilde
Šāda garuma brauciens prasa strukturētu ogļhidrātu un šķidruma uzņemšanu pasākuma laikā, lai novērstu nogurumu vēlīnās stadijās.
Patērējiet 60 līdz 90 gramus ogļhidrātu stundā, lai uzturētu enerģijas līmeni ilgā laika periodā.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
5:35–6:45
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek El Giro de Rigo?
El Giro de Rigo notiek svētd., 2026. g. 1. nov. vietā Cali, Kolumbija.
Cik garš ir El Giro de Rigo?
Pamattrase ir 180 km.
Ko prasa El Giro de Rigo?
El Giro de Rigo prasa noturīgu aerobo kapacitāti, lai veiktu 180 km braucienu ar masveida līdzdalību Kolumbijā.
Kam ir paredzēts El Giro de Rigo?
El Giro de Rigo ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Rīko šīs sacensības?