Egmond-Pier-Egmond notiek sestd., 2027. g. 9. janv. vietā Egmond aan Zee, Nīderlande. Pamattrase ir 38 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 9. janv.
- Sākums
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Distance
- 38 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 11 nedēļu plāns, lai Egmond-Pier-Egmond
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
GP Groot Egmond-Pier-Egmond ir 38 km garš pludmales velobrauciens no Egmond aan Zee līdz piestātnei Velsen-Noord un atpakaļ, ar posmiem pa pludmali, kāpām un tehniskiem šķēršļiem.
Ko šīs sacensības pieprasa
Egmond-Pier-Egmond prasa nepārtrauktu augstas intensitātes piepūli smiltīs un tehniskiem apstākļos ziemas dziļumā.
Braukšana pa pludmali
Braukšana 38 km galvenokārt pa smiltīm prasa uzturēt augstu jaudas izvadi pret veltņa pretestību un orientēties mainīgos virsmas apstākļos.
Ziemas izturība
Janvāra sacensības Nīderlandē pakļauj sportistus aukstumam, vējam un mitriem apstākļiem, pieprasot spēcīgu termoregulāciju un aprīkojuma uzticamību.
Tehniskā vadāmība
Pāreju starp pludmali, kāpām un tehniskām šķēršļiem navigēšana prasa pastāvīgus mikropielāgojumus un velosipēda vadīšanas prasmes.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:10–1:20
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Egmond-Pier-Egmond ir pēc 11 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība5 nedēļas · 2026. g. 25. okt. – 2026. g. 28. nov.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 29. nov. – 2026. g. 19. dec.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 20. dec. – 2027. g. 2. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 3. janv. – 2027. g. 9. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Egmond-Pier-Egmond?
Egmond-Pier-Egmond notiek sestd., 2027. g. 9. janv. vietā Egmond aan Zee, Nīderlande.
Cik garš ir Egmond-Pier-Egmond?
Pamattrase ir 38 km.
Ko prasa Egmond-Pier-Egmond?
Egmond-Pier-Egmond prasa nepārtrauktu augstas intensitātes piepūli smiltīs un tehniskiem apstākļos ziemas dziļumā.
Kam ir paredzēts Egmond-Pier-Egmond?
Egmond-Pier-Egmond ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?