Dirty Reiver notiek sestd., 2027. g. 24. apr. vietā Kielder, Apvienotā Karaliste. Pamattrase ir 200 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 24. apr.
- Sākums
- Kielder 🇬🇧
- Distance
- 200 km
- Kāpumi
- 3100 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 28 nedēļu plāns, lai Dirty Reiver
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The UK's benchmark 200 km spring gravel grinder from Kielder Castle in Northumberland.
Ko šīs sacensības pieprasa
This 200 km spring gravel grinder demands sustained endurance and significant climbing capacity across 3100 meters of elevation gain.
Aerobic endurance
Completing a 200 km distance requires an engine capable of sustaining steady output for many hours in the saddle.
Climbing volume
Accumulating 3100 meters of elevation over the route necessitates efficient climbing mechanics and pacing discipline.
Spring durability
Riding long distances early in the season demands resilience against potentially cold and wet conditions in Northumberland.
Due to an expected duration exceeding 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
8:45–10:30
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Dirty Reiver ir pēc 28 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze16 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2027. g. 30. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 31. janv. – 2027. g. 13. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 14. marts – 2027. g. 3. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 4. apr. – 2027. g. 17. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 18. apr. – 2027. g. 24. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Dirty Reiver?
Dirty Reiver notiek sestd., 2027. g. 24. apr. vietā Kielder, Apvienotā Karaliste.
Cik garš ir Dirty Reiver?
Pamattrase ir 200 km.
Ko prasa Dirty Reiver?
This 200 km spring gravel grinder demands sustained endurance and significant climbing capacity across 3100 meters of elevation gain.
Cik daudz kāpumu ir Dirty Reiver?
Dirty Reiver ir 3100 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Dirty Reiver?
Dirty Reiver ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
RaceNature Castelo de Vide
环三峡S1
Ride Santa Barbara 100
12η ΑΝΑΒΑΣΗ ΦΥΛΗΣ
Rīko šīs sacensības?