Desafío Lagos de Covadonga notiek sestd., 2027. g. 5. jūn. vietā Cangas de Onís, Spānija. Pamattrase ir 111 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 5. jūn.
- Sākums
- Cangas de Onís 🇪🇸
- Distance
- 111 km
- Kāpumi
- 2340 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 34 nedēļu plāns, lai Desafío Lagos de Covadonga
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Desafío Lagos de Covadonga is an iconic gran fondo cycling sportive in Asturias featuring the legendary climb to the Lagos de Covadonga.
Ko šīs sacensības pieprasa
Desafío Lagos de Covadonga requires sustained climbing and aerobic capacity over a 111 km route featuring 2340 meters of elevation gain.
Climbing volume
The 2340 meters of elevation gain across 111 km requires significant sustained climbing ability, specifically on long ascents characteristic of the Asturias region.
Muscular endurance
Maintaining power output through the legendary climb to the Lagos de Covadonga demands high muscular endurance under prolonged workloads.
Pacing discipline
Managing energy expenditure over a gran fondo of this distance prevents premature fatigue before reaching the major climbs.
Given a duration likely exceeding three to four hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance and prevent glycogen depletion.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
5:20–6:25
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Desafío Lagos de Covadonga ir pēc 34 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze22 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2027. g. 13. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 14. marts – 2027. g. 24. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 25. apr. – 2027. g. 15. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 16. maijs – 2027. g. 29. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 30. maijs – 2027. g. 5. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Desafío Lagos de Covadonga?
Desafío Lagos de Covadonga notiek sestd., 2027. g. 5. jūn. vietā Cangas de Onís, Spānija.
Cik garš ir Desafío Lagos de Covadonga?
Pamattrase ir 111 km.
Ko prasa Desafío Lagos de Covadonga?
Desafío Lagos de Covadonga requires sustained climbing and aerobic capacity over a 111 km route featuring 2340 meters of elevation gain.
Cik daudz kāpumu ir Desafío Lagos de Covadonga?
Desafío Lagos de Covadonga ir 2340 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Desafío Lagos de Covadonga?
Desafío Lagos de Covadonga ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?