Chianti Marathon Trail by UTMB notiek piektd., 2027. g. 19. marts vietā Castellina in Chianti, Itālija. Pamattrase ir 46 km.
- Datums
- piektd., 2027. g. 19. marts
- Sākums
- Castellina in Chianti 🇮🇹
- Distance
- 46 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 22 nedēļu plāns, lai Chianti Marathon Trail by UTMB
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
46 km maratona distances skrējiens Chianti by UTMB festivālā, sākot no pils laukuma Castellina in Chianti un uzkāpjot 1 650 m caur Toskānas vīna dārziem un grants ceļiem.
Ko šīs sacensības pieprasa
Chianti Marathon Trail prasa noturīgu izturību 46 km distancē ar 1 650 metru augstuma starpību Toskānas apvidū. Sportistiem jāpārvalda ievērojamas augstuma izmaiņas, saglabājot tempu uz grants ceļiem un vīna dārzu takām agrā pavasarī.
Kāpšanas apjoms
1 650 metru augstuma starpības uzkrāšana 46 km garā trasē prasa spēcīgas kājas kāpšanai un muskuļu izturību gan kāpumos, gan lejupienēs.
Trases izturība
46 km navigācija pa grants ceļiem un vīna dārziem rada nepārtrauktu slodzi apakšējām ekstremitātēm, pieprasot efektīvu tehniku un noturību garās distancēs.
Šāda ilguma nepārtraukts piepūle prasa konsekventu ogļhidrātu uzņemšanu 60 līdz 90 gramus stundā, lai uzturētu enerģijas līmeni un novērstu izsīkumu sacensību beigās.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Chianti Marathon Trail by UTMB ir pēc 22 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze10 nedēļas · 2026. g. 17. okt. – 2026. g. 25. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 26. dec. – 2027. g. 5. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 6. febr. – 2027. g. 26. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 27. febr. – 2027. g. 12. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 13. marts – 2027. g. 19. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Chianti Marathon Trail by UTMB?
Chianti Marathon Trail by UTMB notiek piektd., 2027. g. 19. marts vietā Castellina in Chianti, Itālija.
Cik garš ir Chianti Marathon Trail by UTMB?
Pamattrase ir 46 km.
Ko prasa Chianti Marathon Trail by UTMB?
Chianti Marathon Trail prasa noturīgu izturību 46 km distancē ar 1 650 metru augstuma starpību Toskānas apvidū. Sportistiem jāpārvalda ievērojamas augstuma izmaiņas, saglabājot tempu uz grants ceļiem un vīna dārzu takām agrā pavasarī.
Kam ir paredzēts Chianti Marathon Trail by UTMB?
Chianti Marathon Trail by UTMB ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
I Sassi di Matera
Puglia by UTMB – Le Maioliche di Laterza
Dębowiec Nocna Pętla
Łemkowyna Ultra-Trail
Rīko šīs sacensības?