Riteņbraukšana

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) notiek svētd., 2026. g. 29. nov. vietā Jiangmen, Ķīna. Pamattrase ir 7.5 km.

Datums: svētd., 2026. g. 29. nov.
Sākums: Jiangmen 🇨🇳
Distance: 7.5 km
Kāpumi: 369 m
Līmenis: Atvērts visiem

Pievieno sacensību dienu savam kalendāram

Tavs 10 nedēļu plāns, lai 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)

Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.

Izveidot manu plānu

Sāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama

茶山爬坡赛最早可追溯至2013年，由江门市自行车运动协会等机构推动，旨在促进全民健身和体育竞技交流。近年来，鹤山市大力发展“新户外”运动产业，将茶山打造为九大户外运动基地之一，形成了包括“骑士道”在内的七大户外运动品牌活动。‌‌ 虽然具体的年度赛事安排可能随季节和政策调整，但茶山作为热门的运动打卡地，常年吸引大量骑行和登山爱好者。2025年的相关报道曾提及茶山赛道迎来巅峰对决，并发布了详细的骑行宝典，显示该赛事或相关挑战活动在近期仍保持较高热度。‌

Pasākuma oficiālā lapa

Maršruts un augstuma profils

Lejupielādēt GPX

7.5 km · ↑ 369 m · ↓ 2 m

Aplēstais segums

Asfalts 96,5%
Grants / sablīvēta 0%
Nenobruģēts 0%
Smiltis 0%
Bruģis 0%
Nezināms 3,5%

Aplēsts pēc kartētiem segumiem maršruta tuvumā. Trūkstošas vai neskaidras atbilsmes paliek nezināmas; apstākļi konkrētajā dienā var atšķirties.

0.0 km · 10 m · 0.0%

Izlīdzināts augstums; slīpumi un laiki ir aptuveni.

Kāpumi (2)

km 0.1–4.3 · ↑ 178 m · 4.2%
km 4.7–7.5 · ↑ 187 m · 6.7%

Pievieno 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) savam kalendāram, un Race Recon pārvērtīs šo maršrutu intervālos, kas atbilst tā kāpumiem, kā arī tempa un uztura plānā katram posmam. Kā darbojas Race Recon

Ko tas no tevis prasītu?

Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.

Paredzamais finišs

0:30–0:35

Slodzes maksimuma nedēļa

6–8 h/nedēļā

Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.

IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi

Tavs ceļš uz sacensību dienu

Sacensību diena 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) ir pēc 10 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.

01Attīstība4 nedēļas · 2026. g. 21. sept. – 2026. g. 18. okt.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2026. g. 8. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 9. nov. – 2026. g. 22. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 23. nov. – 2026. g. 29. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.

Iegūsti šo plānu, kas balstīts uz tavu pašreizējo sagatavotību

Biežāk uzdotie jautājumi

Kad notiek 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) notiek svētd., 2026. g. 29. nov. vietā Jiangmen, Ķīna.

Cik garš ir 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

Pamattrase ir 7.5 km.

Cik daudz kāpumu ir 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) ir 369 m kāpumu.

Kam ir paredzēts 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) ir atvērts visiem dalībniekiem.

Vai 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) ir pieejams GPX fails?

Jā. Kāds sportists ir kopīgojis 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) maršrutu, un tu vari to lejupielādēt kā GPX failu no maršruta profila šajā lapā. Pievieno sacensību savam kalendāram, un Race Recon iekļaus maršrutu tavā treniņā, kā arī sacensību dienas tempa un uztura plānā.

Līdzīgas sacensības