Canadian Ski Marathon notiek piektd., 2027. g. 5. febr. vietā Montebello, Kanāda.
- Datums
- piektd., 2027. g. 5. febr.
- Sākums
- Montebello 🇨🇦
Tavs 15 nedēļu plāns, lai Canadian Ski Marathon
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
This classic cross-country ski adventure in Quebec’s Outaouais region follows groomed trails through forests and lakes, with participant distances ranging from 12 km to 160 km.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Canadian Ski Marathon ir pēc 15 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze3 nedēļas · 2026. g. 24. okt. – 2026. g. 13. nov.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 14. nov. – 2026. g. 25. dec.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 26. dec. – 2027. g. 15. janv.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 16. janv. – 2027. g. 29. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 30. janv. – 2027. g. 5. febr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Canadian Ski Marathon?
Canadian Ski Marathon notiek piektd., 2027. g. 5. febr. vietā Montebello, Kanāda.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?