Canadian Birkebeiner notiek piektd., 2027. g. 12. febr. vietā Edmonton, Kanāda. Pamattrase ir 55 km.
- Datums
- piektd., 2027. g. 12. febr.
- Sākums
- Edmonton 🇨🇦
- Distance
- 55 km
Tavs 16 nedēļu plāns, lai Canadian Birkebeiner
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Canadian Birkie includes classic-ski events on courses that roll and wind through Cooking Lake-Blackfoot Provincial Recreation Area, including a 55 km point-to-point event with a 5.5 kg pack.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Canadian Birkebeiner ir pēc 16 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze4 nedēļas · 2026. g. 24. okt. – 2026. g. 20. nov.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 21. nov. – 2027. g. 1. janv.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 2. janv. – 2027. g. 22. janv.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 23. janv. – 2027. g. 5. febr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 6. febr. – 2027. g. 12. febr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Canadian Birkebeiner?
Canadian Birkebeiner notiek piektd., 2027. g. 12. febr. vietā Edmonton, Kanāda.
Cik garš ir Canadian Birkebeiner?
Pamattrase ir 55 km.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?