Běchovice – Praha notiek svētd., 2026. g. 27. sept. vietā Prague, Čehija. Pamattrase ir 10 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 27. sept.
- Sākums
- Prague 🇨🇿
- Distance
- 10 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
The Bēchovice – Praha 10 km road race is Europe's oldest continuously organized running event, featuring a challenging course that starts at the 13th-kilometer marker and includes the signature Hrdlořezy climb near the finish.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
This 10 km road race demands sustained high-intensity aerobic output and tactical pacing over a challenging course profile.
Aerobic Power
A 10 km road race requires near-maximal sustained oxygen uptake for the duration of the effort, demanding strong VO2 max capabilities.
Late-Race Climbing
The signature Hrdlořezy climb near the finish demands preserved muscular endurance and pacing discipline to manage fatigue in the final kilometers.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
0:50–1:00
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Běchovice – Praha ir pēc 4 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija1 nedēļa · 2026. g. 31. aug. – 2026. g. 6. sept.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 7. sept. – 2026. g. 20. sept.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 21. sept. – 2026. g. 27. sept.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?