Athora Bruges Marathon notiek svētd., 2026. g. 11. okt. vietā Bruges, Beļģija. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 11. okt.
- Sākums
- Bruges 🇧🇪
- Distance
- 42.2 km
- Kāpumi
- 30 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
The Athora Bruges Marathon takes runners on a scenic course through the historic streets and hidden gems of Bruges, starting at 't Zand and finishing at the Grote Markt.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
The Athora Bruges Marathon demands sustained running endurance over a full 42.2 km distance on an October day.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina sustained over several hours.
Pacing discipline
Maintaining an even effort over the full distance is essential to prevent premature fatigue in the later stages of the race.
Given the extended duration of a marathon, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:45–4:30
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Athora Bruges Marathon ir pēc 6 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 31. aug. – 2026. g. 20. sept.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 21. sept. – 2026. g. 4. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 5. okt. – 2026. g. 11. okt.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?