Arber-Radmarathon notiek svētd., 2027. g. 25. jūl. vietā Regensburg, Vācija. Pamattrase ir 250 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 25. jūl.
- Sākums
- Regensburg 🇩🇪
- Distance
- 250 km
- Kāpumi
- 3800 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Der Arber-Radmarathon ist eine traditionelle Radtouristik-Großveranstaltung in Regensburg mit mehreren Strecken durch den Bayerischen Wald.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
This 250 km ride demands sustained power output across 3800 meters of climbing over a very long duration in the Bavarian Forest.
Climbing volume
Overcoming 3800 meters of elevation gain across a 250 km route requires continuous climbing capability and efficient pacing on ascents.
Endurance capacity
A distance of 250 km demands exceptional aerobic endurance and muscular durability to maintain output over many hours in the saddle.
Nutritional management
The extensive duration of this event requires consistent caloric intake and hydration to prevent late-race energy depletion.
Given the extended duration, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance and prevent glycogen depletion.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
10:50–13:05
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Arber-Radmarathon ir pēc 47 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze35 nedēļas · 2026. g. 31. aug. – 2027. g. 2. maijs
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 3. maijs – 2027. g. 13. jūn.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 14. jūn. – 2027. g. 4. jūl.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 5. jūl. – 2027. g. 18. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 19. jūl. – 2027. g. 25. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?