ARA Ostfalen Brevet 200 km notiek sestd., 2027. g. 13. marts vietā Warberg, Vācija. Pamattrase ir 200 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 13. marts
- Sākums
- Warberg 🇩🇪
- Distance
- 200 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 22 nedēļu plāns, lai ARA Ostfalen Brevet 200 km
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The season-opening 200 km brevet of Audax Randonneurs Allemagne Ostfalen, starting in Warberg near Helmstedt. It counts toward Paris–Brest–Paris 2027 qualification; the club follows it with a 300 km (10 April), 400 km (8 May) and 600 km (5 June).
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
6:15–7:30
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena ARA Ostfalen Brevet 200 km ir pēc 22 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze10 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2026. g. 19. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 20. dec. – 2027. g. 30. janv.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 31. janv. – 2027. g. 20. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 21. febr. – 2027. g. 6. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 7. marts – 2027. g. 13. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek ARA Ostfalen Brevet 200 km?
ARA Ostfalen Brevet 200 km notiek sestd., 2027. g. 13. marts vietā Warberg, Vācija.
Cik garš ir ARA Ostfalen Brevet 200 km?
Pamattrase ir 200 km.
Kam ir paredzēts ARA Ostfalen Brevet 200 km?
ARA Ostfalen Brevet 200 km ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Hirschbichlsprint
Brasil Ride Maratona da Paraíba
ZRL Race 4 – Watopia Figure 8 Reverse TTT (Zwift)
ZRL 2026/27 Round 1 Race 4 – Figure 8 Reverse TTT (Zwift)
Rīko šīs sacensības?