Algarve Bike Challenge 2027 notiek 2027. gada 5.–7. marts vietā Tavira, Portugāle. Pamattrase ir 150 km.
- Datums
- 2027. gada 5.–7. marts
- Sākums
- Tavira 🇵🇹
- Distance
- 150 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 18 nedēļu plāns, lai Algarve Bike Challenge 2027
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Algarve Bike Challenge ir trīs dienu kalnu riteņbraukšanas sacensības pa posmiem ar bāzi Tavirā: prologs un divi posmi, kopā aptuveni 150 km un 3 500 m kāpuma.
Ko šīs sacensības pieprasa
Algarve Bike Challenge prasa spēju trīs secīgos posmos izturēt vairāku dienu kalnu riteņbraukšanas slodzi, kopā veicot aptuveni 150 km un pārvarot 3 500 m kāpuma.
Izturība daudzdienu sacensībās
Tā kā pasākums ilgst trīs dienas un ietver prologu un divus posmus, sportistiem pa nakti ātri jāatjaunojas, lai stabili veiktu vairākus secīgus piepūles posmus.
Kāpumu apjoms
3 500 augstuma metru uzkrāšana visas distances laikā prasa ilgstošu spēku kāpumos un efektīvu tempa sadalīšanu kalnu riteņbraukšanas apvidū.
Vairāku stundu ilgi ikdienas kalnu riteņbraukšanas posmi daudzdienu sacensībās prasa lielu ogļhidrātu uzņemšanu — 60 līdz 90 gramus stundā —, lai uzturētu enerģijas līmeni un veicinātu atjaunošanos.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
4:40–5:40
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Algarve Bike Challenge 2027 ir pēc 18 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze6 nedēļas · 2026. g. 31. okt. – 2026. g. 11. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 12. dec. – 2027. g. 22. janv.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 23. janv. – 2027. g. 12. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 13. febr. – 2027. g. 26. febr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 27. febr. – 2027. g. 5. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Algarve Bike Challenge 2027?
Algarve Bike Challenge 2027 notiek 2027. gada 5.–7. marts vietā Tavira, Portugāle.
Cik garš ir Algarve Bike Challenge 2027?
Pamattrase ir 150 km.
Ko prasa Algarve Bike Challenge 2027?
Algarve Bike Challenge prasa spēju trīs secīgos posmos izturēt vairāku dienu kalnu riteņbraukšanas slodzi, kopā veicot aptuveni 150 km un pārvarot 3 500 m kāpuma.
Kam ir paredzēts Algarve Bike Challenge 2027?
Algarve Bike Challenge 2027 ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Taça de Portugal Pista Masters
BRM1031 Kinki 1000km Akō (Audax Kinki)
Derp Bikers Beach Race (Strandrace)
Desafio Serra do Rio do Rastro
Rīko šīs sacensības?