ADAC Cyclassics Hamburg notiek svētd., 2027. g. 15. aug. vietā Hamburg, Vācija. Pamattrase ir 110 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 15. aug.
- Sākums
- Hamburg 🇩🇪
- Distance
- 110 km
- Līmenis
- Jaukts dalībnieku sastāvs
Tavs 42 nedēļu plāns, lai ADAC Cyclassics Hamburg
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
ADAC Cyclassics Hamburg apvieno vienas dienas UCI WorldTour šosejas sacensības ar masu dalības Jedermann braucienu pa slēgtiem ceļiem caur Hamburgu un tās apkārtni, padarot to par Ziemeļvācijas lielāko vasaras riteņbraukšanas pasākumu.
Ko šīs sacensības pieprasa
110 km brauciens prasa noturīgu izturību un spēju pārvaldīt piepūli vairāku stundu garumā. Braukšana starp citiem dalībniekiem prasa arī stabilu, uzmanīgu grupas braukšanu slēgtos ceļos.
Izturība
110 km veikšanai nepieciešams noturīgs aerobais darbs ar pietiekamu izturību, lai efektīvi turpinātu braukt pasākuma laikā.
Piepūles vadība
Augstuma profils nav norādīts, tāpēc specifiskās kāpšanas prasības nevar novērtēt. Stabils temps visā zināmajā distancē joprojām ir svarīgs.
Grupas braukšana
Pasākums ir masu dalības brauciens pa slēgtiem ceļiem, tāpēc braucējiem jābūt uzmanīgiem un jāpārvalda sava pozīcija attiecībā pret citiem dalībniekiem.
Braucienam, kas, visticamāk, ilgs vairāk nekā 2,5 stundas, plānojiet uzņemt aptuveni 60–90 g ogļhidrātu stundā.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:15–3:55
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena ADAC Cyclassics Hamburg ir pēc 42 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze30 nedēļas · 2026. g. 26. okt. – 2027. g. 23. maijs
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 24. maijs – 2027. g. 4. jūl.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 5. jūl. – 2027. g. 25. jūl.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 26. jūl. – 2027. g. 8. aug.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 9. aug. – 2027. g. 15. aug.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek ADAC Cyclassics Hamburg?
ADAC Cyclassics Hamburg notiek svētd., 2027. g. 15. aug. vietā Hamburg, Vācija.
Cik garš ir ADAC Cyclassics Hamburg?
Pamattrase ir 110 km.
Ko prasa ADAC Cyclassics Hamburg?
110 km brauciens prasa noturīgu izturību un spēju pārvaldīt piepūli vairāku stundu garumā. Braukšana starp citiem dalībniekiem prasa arī stabilu, uzmanīgu grupas braukšanu slēgtos ceļos.
Kam ir paredzēts ADAC Cyclassics Hamburg?
ADAC Cyclassics Hamburg ir jaukts dalībnieku sastāvs — gan profesionāļi, gan amatieri.
Līdzīgas sacensības
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Rīko šīs sacensības?