Zurich Maratón San Sebastián vyks 2026-11-22, sk mieste San Sebastián, Ispanija. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2026-11-22, sk
- Startas
- San Sebastián 🇪🇸
- Atstumas
- 42.2 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 6 savaičių planas iki Zurich Maratón San Sebastián
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Zurich Maratón San Sebastián is the second oldest marathon in Spain, featuring a completely urban, flat route at sea level.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Zurich Maratón San Sebastián demands sustained pacing over a standard marathon distance on a flat, sea-level urban route.
Aerobic endurance
Completing the 42.2 km distance requires sustained cardiovascular output over several hours.
Musculoskeletal durability
The flat, urban course profile keeps loading repetitive and consistent, demanding high resistance to impact fatigue in the lower limbs.
Pacing discipline
Maintaining an even effort from start to finish is critical to prevent early depletion over the full marathon distance.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the duration of the event.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:45–4:30
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Zurich Maratón San Sebastián liko 6 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas3 savaitės · 2026-10-12 – 2026-11-01
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-02 – 2026-11-15
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-16 – 2026-11-22
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Zurich Maratón San Sebastián?
Zurich Maratón San Sebastián vyks 2026-11-22, sk mieste San Sebastián, Ispanija.
Koks Zurich Maratón San Sebastián ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
Ko reikalauja Zurich Maratón San Sebastián?
The Zurich Maratón San Sebastián demands sustained pacing over a standard marathon distance on a flat, sea-level urban route.
Kam skirtos Zurich Maratón San Sebastián?
Zurich Maratón San Sebastián atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?