Viana Granfondo – Mediofondo vyks 2027-03-14, sk mieste Viana do Castelo, Portugalija. Pagrindinės trasos ilgis – 80 km.
- Data
- 2027-03-14, sk
- Startas
- Viana do Castelo 🇵🇹
- Atstumas
- 80 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 20 savaičių planas iki Viana Granfondo – Mediofondo
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Mediofondo – tai 80 km Viana Granfondo 2027 distancija, kurios startas ir finišas yra Viana do Castelo, 2027 m. kovo 14 d.
Ko reikalauja šios lenktynės
80 km važiavimas reikalauja ilgalaikės aerobinės ištvermės ir tolygaus tempo. Aukščio skirtumas nenurodytas, todėl kopimų apimties įvertinti negalima.
Aerobinė ištvermė
Važiuojant 80 km reikia išlaikyti pastangas ilgą atstumą, o ne pasikliauti vien trumpais greičio pliūpsniais.
Tolygus tempas
Tinkamai paskirstytos pastangos visoje distancijoje padeda išsaugoti gebėjimą stipriai važiuoti ir vėlesnėje renginio dalyje.
Neaiškumas dėl kopimų
Aukščio skirtumas nenurodytas, todėl pagal turimus duomenis negalima nustatyti, kokių kopimų reikalauja trasa.
Jei važiavimas tikriausiai truks apie 2,5 valandos ar ilgiau, planuokite maždaug 60–90 g angliavandenių per valandą.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
2:20–2:50
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Viana Granfondo – Mediofondo liko 20 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė8 savaitės · 2026-10-26 – 2026-12-20
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-12-21 – 2027-01-31
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-02-01 – 2027-02-21
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-02-22 – 2027-03-07
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-03-08 – 2027-03-14
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Viana Granfondo – Mediofondo?
Viana Granfondo – Mediofondo vyks 2027-03-14, sk mieste Viana do Castelo, Portugalija.
Koks Viana Granfondo – Mediofondo ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 80 km.
Ko reikalauja Viana Granfondo – Mediofondo?
80 km važiavimas reikalauja ilgalaikės aerobinės ištvermės ir tolygaus tempo. Aukščio skirtumas nenurodytas, todėl kopimų apimties įvertinti negalima.
Kam skirtos Viana Granfondo – Mediofondo?
Viana Granfondo – Mediofondo atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?