The Traka – Traka 200 vyks 2027-05-01, št mieste Girona, Ispanija. Pagrindinės trasos ilgis – 202 km.
- Data
- 2027-05-01, št
- Startas
- Girona 🇪🇸
- Atstumas
- 202 km
- Kopimas
- 2 650 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 27 savaičių planas iki The Traka – Traka 200
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
„The Traka 200“ yra 202 km žvyro lenktynės „The Traka“ savaitgalį Žironoje, prasidedančios „Parc de les Ribes del Ter“ su maždaug 2 650 m įkalnės.
Ko reikalauja šios lenktynės
„The Traka 200“ reikalauja ilgalaikės ištvermės ir ritmo disciplinos 202 km žvyro trasoje su 2 650 metrų įkalnės.
Atstumo ištvermė
202 km įveikti reikia turėti susiformavusį aerobinį pagrindą ir struktūrinį atsparumą, kad būtų galima palaikyti pajėgumą daugelį valandų sėdint.
Įkalnės tūris
Sukaupti 2 650 metrų aukščio skirtumo reikalauja nuolatinio efektyvumo įkalnėse ir protingo galios valdymo kopiant.
Valdymas žvyre
Važiavimas šiuo atstumu neasfaltuotais paviršiais reikalauja nuolatinio fizinio susikaupimo ir viršutinės kūno dalies ištvermės, kad būtų galima įveikti įvairų reljefą.
Atsižvelgiant į renginio trukmę, siekite suvartoti 60–90 gramų angliavandenių per valandą, kad palaikytumėte energijos išeigą.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
8:25–10:10
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos The Traka – Traka 200 liko 27 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė15 savaitės · 2026-10-25 – 2027-02-06
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-07 – 2027-03-20
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-21 – 2027-04-10
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-11 – 2027-04-24
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-25 – 2027-05-01
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks The Traka – Traka 200?
The Traka – Traka 200 vyks 2027-05-01, št mieste Girona, Ispanija.
Koks The Traka – Traka 200 ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 202 km.
Ko reikalauja The Traka – Traka 200?
„The Traka 200“ reikalauja ilgalaikės ištvermės ir ritmo disciplinos 202 km žvyro trasoje su 2 650 metrų įkalnės.
Kiek kalnų yra The Traka – Traka 200?
The Traka – Traka 200 turi 2 650 m kilimo.
Kam skirtos The Traka – Traka 200?
The Traka – Traka 200 atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
NonStop Gravel Rioja – Expedition
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Organizuojate šias varžybas?