The Rift 200K vyks 2027-07-24, št mieste Hvolsvöllur, Islandija. Pagrindinės trasos ilgis – 200 km.
- Data
- 2027-07-24, št
- Startas
- Hvolsvöllur 🇮🇸
- Atstumas
- 200 km
- Kopimas
- 2 600 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 39 savaičių planas iki The Rift 200K
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
„The Rift 200K“ yra sudėtingos žvyro lenktynės iš Hvolsvöllur per Islandijos vulkanines aukštumas, su lavos laukais, upių kirtimais ir maždaug 2600 metrų įkalnėmis.
Ko reikalauja šios lenktynės
„The Rift 200K“ reikalauja nuolatinės ištvermės ir techninių įgūdžių 200 kilometrų atstumu per atokius vulkaninius žvyro kelius ir upių kirtimus.
Atstumas ir įkalnės tūris
Dviračių sporto entuziastai turi įveikti 200 kilometrus ir 2600 metrų aukščio skirtumą, o tai reikalauja didelės aerobinės talpos ir ritmo disciplinos, kad būtų galima finišuoti.
Techninio reljefo įveikimas
Kirtimas per lavos laukus ir upes reikalauja nuolatinės dviračio kontrolės, įrangos patikimumo ir viršutinės kūno dalies atsparumo nelygiems paviršiams.
Atsižvelgiant į ilgą trukmę, tikėtina, kad viršijančią septynias valandas, sportininkai turėtų siekti nuolat suvartoti 60–90 gramų angliavandenių per valandą, kad išlaikytų našumą.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
8:20–10:00
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos The Rift 200K liko 39 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė27 savaitės · 2026-10-25 – 2027-05-01
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-05-02 – 2027-06-12
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-06-13 – 2027-07-03
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-07-04 – 2027-07-17
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-07-18 – 2027-07-24
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks The Rift 200K?
The Rift 200K vyks 2027-07-24, št mieste Hvolsvöllur, Islandija.
Koks The Rift 200K ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 200 km.
Ko reikalauja The Rift 200K?
„The Rift 200K“ reikalauja nuolatinės ištvermės ir techninių įgūdžių 200 kilometrų atstumu per atokius vulkaninius žvyro kelius ir upių kirtimus.
Kiek kalnų yra The Rift 200K?
The Rift 200K turi 2 600 m kilimo.
Kam skirtos The Rift 200K?
The Rift 200K atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Organizuojate šias varžybas?