Termal Bologna Marathon vyks 2027-03-07, sk mieste Bologna, Italija. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2027-03-07, sk
- Startas
- Bologna 🇮🇹
- Atstumas
- 42.2 km
- Kopimas
- 187 m
- Lygis
- Atvira visiems
The Termal Bologna Marathon winds through the historic center of Bologna, passing the city's UNESCO-listed porticoes and finishing in Piazza Maggiore.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
The Termal Bologna Marathon requires sustaining a marathon distance on paved city streets in early March, demanding careful pacing and temperature management.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km distance requires sustained cardiovascular output over several hours without significant fade.
Pacing discipline
The flat profile of 187 meters of elevation gain over a marathon distance allows for an even split, requiring discipline to avoid starting too fast.
Early spring conditioning
Racing in early March means preparing for cool conditions that require proper layering and warmup routines.
Athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy stores throughout the marathon duration.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:55–4:40
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Termal Bologna Marathon liko 27 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė15 savaitės · 2026-08-31 – 2026-12-13
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-12-14 – 2027-01-24
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-01-25 – 2027-02-14
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-02-15 – 2027-02-28
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-03-01 – 2027-03-07
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?