Swiss Cyclo-cross Cup #4 – Radquer Hittnau

Tavo kelias iki lenktynių dienos

Iki lenktynių dienos Swiss Cyclo-cross Cup #4 – Radquer Hittnau liko 9 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.

1. 01Vystymas3 savaitės · 2026-10-31 – 2026-11-20

   Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.

2. 02Pikas3 savaitės · 2026-11-21 – 2026-12-11

   Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.

3. 03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-12-12 – 2026-12-25

   Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.

4. 04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-12-26 – 2027-01-01

   Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.

Dažniausiai užduodami klausimai

Panašios varžybos