Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) vyks 2026-12-18, pn mieste Algiers, Alžyras. Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
- Data
- 2026-12-18, pn
- Startas
- Algiers 🇩🇿
- Atstumas
- 21.1 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 8 savaičių planas iki Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)
„Vystymas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Semi-Marathon International d'Alger yra metinės miesto lenktynės, vyksiančios 2026 m. lapkričio 6 d., prasidedančios Stade Ferhani, Bab El Oued, ir apimančios 21,0975 km pusmaratonio trasą per Alžyrą, kartu su 10 km bėgimu. Organizuoja Alžyro Wilaya ir Alžyro lengvosios atletikos federacija.
Ko reikalauja šios lenktynės
Alžyro pusmaratonis reikalauja ilgalaikio aerobinio ištvermės ir tempo disciplinos standartinėje 21,1 km kelio distancijoje.
Aerobinis pajėgumas
Norint įveikti 21,1 km distanciją, reikia gerai išvystytos aerobinės sistemos, kad būtų galima palaikyti pastovų bėgimo tempą nuo starto Stade Ferhani per Alžyro gatves.
Atsparumas smūgiams
Bėgimas pusmaratonyje miesto keliais nuolat apkrauna raumenų ir kaulų sistemą, todėl reikia stipraus atsparumo smūgiams, kad būtų išvengta nuovargio lenktynių pabaigoje.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:45–2:10
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) liko 8 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas2 savaitės · 2026-10-24 – 2026-11-06
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-11-07 – 2026-11-27
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-28 – 2026-12-11
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-12-12 – 2026-12-18
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)?
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) vyks 2026-12-18, pn mieste Algiers, Alžyras.
Koks Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
Ko reikalauja Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)?
Alžyro pusmaratonis reikalauja ilgalaikio aerobinio ištvermės ir tempo disciplinos standartinėje 21,1 km kelio distancijoje.
Kam skirtos Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)?
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?