São Silvestre de Aveiro vyks 2026-11-28, št mieste Aveiro, Portugalija. Pagrindinės trasos ilgis – 10 km.
- Data
- 2026-11-28, št
- Startas
- Aveiro 🇵🇹
- Atstumas
- 10 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 4 savaičių planas iki São Silvestre de Aveiro
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The 10 km road race starts and finishes near the Aveiro Congress Center and follows an urban course through the city.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
0:50–1:00
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos São Silvestre de Aveiro liko 4 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas1 savaitė · 2026-11-01 – 2026-11-07
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-08 – 2026-11-21
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-22 – 2026-11-28
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks São Silvestre de Aveiro?
São Silvestre de Aveiro vyks 2026-11-28, št mieste Aveiro, Portugalija.
Koks São Silvestre de Aveiro ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 10 km.
Kam skirtos São Silvestre de Aveiro?
São Silvestre de Aveiro atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?